Программа тренировок Outdoor или фитнес на улице:

Nordic Walking или скандинавская ходьба – популярный вид фитнеса на свежем воздухе, который подходит абсолютно для всех
Благодаря использованию пары модифицированных лыжных палок, которые увеличивают нагрузку на мышцы и сердце, скандинавская ходьба сочетает кардионагрузку с силовой тренировкой и профилактикой остеохондроза, а также позволяет восстановиться после травм
Nordic Walking тренирует практически все группы мышц, в сравнение с обычной ходьбой увеличивает энергозатраты в среднем на 40%, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, исправляет осанку и одновременно идеально подходит в качестве тренировки для тех, кто не может позволить себе заниматься бегом из-за проблем с суставами или остеохондроза
На занятиях вы освоите технику скандинавской ходьбы, научитесь правильно двигаться, ставить стопу и держать спину.

Тренировки с собственным весом тела – сочетает в себе кардио и силовую тренировку
Помимо развития силовых качеств, упражнения с собственным весом при определенных условиях отлично тренирует сердечно-сосудистую систему
Это происходит за счет включения в работу большого количества мышц стабилизаторов и усложненной координации движений
Выполняя упражнения с собственным весом, вы активно тренируете мышцы кора, отвечающие за правильное положение позвоночника, что является профилактикой травм спины, как в обычной жизни, так и при занятиях любой профессиональной спортивной деятельностью
Тренировка с собственным весом тела позволяет сжечь больше количество калорий, логика весьма проста – силовые нагрузки + кардио = высокая интенсивность
В каждом упражнении кроме целевой группы мышц участвуют практически все мышцы тела, таким образом, выполняя упражнения с весом собственного тела, вы существенно увеличиваете расход калорий.

Лыжероллеры – являются необходимой частью подготовки к лыжному сезону у профессиональных лыжников
Они помогают освоить и закрепить технику лыжных ходов и подготовить мышцы к передвижению на лыжах зимой
На лыжероллерах развивается общая и специальная выносливость, необходимая для лыжных гонок
Все лыжные стили на лыжероллерах совершенствуются при помощи тех же упражнений, что и на лыжах, так же как и ошибки, допускаемые на лыжероллерах, аналогичны тем, которые делает лыжник
Вот почему подготовка к лыжным соревнованиям начинается задолго до зимнего сезона.

На занятиях по беговым лыжам Вы освоите все виды конькового стиля (одновременный двухшажный, полуконьковый, коньковый ход без отталкивания руками, попеременный, одновременный) и все виды классического стиля (одновременно одношажный, попеременно двухшажный, бесшажный и без палок)
Научим преодолевать на лыжах дистанции различной протяженности и сложности
А также подготовим Вас ко всем типам соревнований по лыжным гонкам: соревнования с раздельным и общим стартом, к марафонам, как в нашей стране так и за рубежом.
Тренировки проходят: в мини группах и индивидуально
Фитнес - специализация:
Беговые лыжи, лыжероллеры, бег
Силовой тренинг
Функциональный тренинг
Специальный силовой тренинг (под вид спорта)
Подготовка к международным лыжным марафонам серии WORLDLOPPET и EUROLOPPET и гонкам на средние дистанции (полумарафоны)
Тренировки с собственным весом тела.